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拔青狂人自带碳素打窝勺超轻硬浮水抛线抛饵勺子定点精准拇指凹槽

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放弃很容易，坚持下来很酷，请耐心看完这个视频，你一定有所收获 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #甩掉大肚腩

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入伍训练，必带的宝贝#参军入伍#当兵#役前训练 #役前教育

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钓鱼不用愁，四季通用鱼饵包邮到家！ 今天又是一个大丰收的一天！感谢大家的支持与信任！！！明天继续出战！！！#钓鱼##户外钓鱼##钓鱼饵料#饵料#钓鱼饵料

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如果你有对哑铃，千万别舍不得买个哑铃凳，作用真不小。像练背，做俯身划船，腰酸就可以。把凳子调成四十五度，趴在上面做。开始划船就能练到上背部，两手对握夹住划船就能练到下背部。练肩后束找不到感觉，还是四十五度，用胸口抵住做开头提拉，够鼓励，还能够上重量。练站着飞鸟中枢没感觉，就把凳子调成七十五度，趴在上面做飞鸟，就能避免腰部腿部的借力。把头枕拉出来调成三十度，就能练到上胸。调成下斜，就能练到下胸。做仰卧臂屈伸，就能练到整个上头。把凳子调成六十度，做上下板弯举，就能练到二头高度。#健身器材 #健身减肥 #居家健身有新招 #居家锻炼 #哑铃

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姐妹们，臀是女人的门面，所以一定要多练！如果你也有假胯宽、妈妈臀、臀部扁平且下垂，穿裤子不好看！这四个动作练起来吧#居家锻炼#臀部训练#翘臀不粗腿#翘臀美臀

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