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adidas阿迪达斯三叶草春季女子运动休闲长袖T恤POLO衫JM8011

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大四门鳝鱼笼专用，上大货选大四门的，这款喜欢不？无结布都比较软乎#鳝鱼笼 #大四门

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如果你有对哑铃，千万别舍不得买个哑铃凳，作用真不小。像练背，做俯身划船，腰酸就可以。把凳子调成四十五度，趴在上面做。开始划船就能练到上背部，两手对握夹住划船就能练到下背部。练肩后束找不到感觉，还是四十五度，用胸口抵住做开头提拉，够鼓励，还能够上重量。练站着飞鸟中枢没感觉，就把凳子调成七十五度，趴在上面做飞鸟，就能避免腰部腿部的借力。把头枕拉出来调成三十度，就能练到上胸。调成下斜，就能练到下胸。做仰卧臂屈伸，就能练到整个上头。把凳子调成六十度，做上下板弯举，就能练到二头高度。#健身器材 #健身减肥 #居家健身有新招 #居家锻炼 #哑铃

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