每天坚持200个臂力训练肩颈舒服了，紧致手臂线条越来越好看#运动让我开心 #运动让我健康美丽

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专注女性健康八爪鱼训练分享#居家锻炼 #盆底肌修复 #产后恢复#女性健康

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索康尼日常通勤运动鞋。#百搭鞋子 #运动跑鞋 #日常通勤穿搭

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如果你有对哑铃，千万别舍不得买个哑铃凳，作用真不小。像练背，做俯身划船，腰酸就可以。把凳子调成四十五度，趴在上面做。开始划船就能练到上背部，两手对握夹住划船就能练到下背部。练肩后束找不到感觉，还是四十五度，用胸口抵住做开头提拉，够鼓励，还能够上重量。练站着飞鸟中枢没感觉，就把凳子调成七十五度，趴在上面做飞鸟，就能避免腰部腿部的借力。把头枕拉出来调成三十度，就能练到上胸。调成下斜，就能练到下胸。做仰卧臂屈伸，就能练到整个上头。把凳子调成六十度，做上下板弯举，就能练到二头高度。#健身器材 #健身减肥 #居家健身有新招 #居家锻炼 #哑铃

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#少女背 别不信哦！一副哑铃，每天十分钟，不跑不跳#暴汗燃脂瘦全身 女人过了35，如果不注重力量训练，即便是瘦下来，也是松松软软的#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂

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